许多人都市遇到便秘的问题，即大便不顺畅，甚至泛起不拉屎的情形。究其缘故原由，主要是由于以下几个方面：
1. 饮食习惯欠妥：饮食中缺乏足够的纤维和水分，导致粪便变得干燥，而且不容易倾轧体外。
2. 缺乏运动：耐久久坐不动，缺乏运动导致肠道蠕动减慢，从而影响排便。
3. 忽略大便信号：忽视了身体发出的排便信号，使得便秘问题越来越严重。
4. 压力和焦虑：长时间压力大、情绪不稳固的状态，会导致肠道蠕动减慢，进而影响排便。
为了缓解便秘和不拉屎的问题，我们可以接纳以下措施：
1. 饮食调整：增添膳食纤维摄入，多吃蔬菜水果、坚果、全谷类食物等，同时要保持足够的水分摄入。
2. 定时排便：培育优越的排便习惯，定时去茅厕，只管不要忽视大便信号。
3. 增添运动量：适量增添体育磨炼和一样平常流动，促进肠道蠕动，增添排便频率。
请记着，若是便秘问题延续存在或者随同其他不适症状，应实时就医咨询专业医生。